Uso de las bandas CLX de TheraBand para la recuperación posterior al entrenamiento para atletas.
Se recomienda usar THERBAND® CLX para hacer algunos ejercicios de recuperación activa. El CLX tiene bucles conectados incorporados, lo que facilita su uso alrededor de los pies, los muslos, los tobillos y otras partes del cuerpo. Los atletas a menudo hacen ejercicios como paseos monstruosos con los bucles CLX centrales alrededor de los muslos.
Tome su banda CLX y prepárese para moverse. Haga este ejercicio como si lo hiciera con cualquier otra pesa en el gimnasio: comience con tres series de 10 repeticiones (cinco en cada pierna) y ajuste si es demasiado fácil o demasiado difícil.
Coloque su pie a través de uno de los lazos centrales, llevando el lazo CLX al nivel del muslo, justo por encima de la rodilla.
Repita con cuidado con la otra pierna, ajustando los bucles según sea necesario para mantener el CLX anclado justo por encima de las rodillas.
Tome el CLX restante por los bucles finales.
Manteniendo una postura atlética (con rodillas y caderas ligeramente flexionadas) da 3 pasos lateralmente contra la banda manteniendo la espalda recta.
Regrese a su posición inicial (esto cuenta como una repetición) y repita con la otra pierna. Cuándo ramificarse: trate de alternar los días de movimiento. Si vas en bicicleta los lunes, miércoles y viernes, prueba otras formas de recuperación activa los martes, jueves y sábados.
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